Цель занятий йогой для беременных – помочь женщине наиболее комфортно и радостно проживать беременность.
Большинство типичных недомоганий этого периода, такие как боли в пояснице, головные боли, отёки и судороги в ногах, варикоз, тревоги, бессонница и другие, довольно хорошо поддаются коррекции с помощью движения, дыхания и релаксации.
Йога для беременных поможет
-
поддерживать правильную осанку
-
эффективно дышать за двоих и предотвратить одышку
-
освоить родовое дыхание
-
подготовить тазобедренные суставы и крестцово-подвздошные сочленения к раскрытию
-
увеличить эластичность родовых мышц
-
освоить навыки релаксации
-
быть позитивной
-
лучше понимать своего малыша
Благодаря возможности модифицировать упражнения по степени сложности, наши занятия будут доступны для начинающих и полезны для опытных практиков йоги.
Занятие состоит из суставной разминки, которая разогревает тело и возвращает ему подвижность, адаптированных асан йоги и динамических последовательностей, направленных на выравнивание, мягкую растяжку и постепенное укрепление мышц. Дыхательные практики помогают расслабиться и подготовиться к родам. Каждое занятие завершается релаксацией.
Регулярная практика йоги стабилизирует нервную систему, помогает найти комфортные способы релаксации, наиболее подходящее дыхание на схватках и потугах, освоить позиции в родах, способствующие поддержанию родовой деятельности и раскрытию родовых путей.
В родах ваше тело само вспомнит, что именно ему нужно делать.
Замечено, что занятия йогой для беременных также помогают:
-
накапливать и сохранять энергию
-
поверить в свои силы
-
лучше понять физиологию родов
-
избежать растяжек кожи
-
снизить риск диастаза (расхождения прямых мышц живота) в послеродовом периоде
-
быстрее восстанавливаться после родов